Что делать если очень хреново?
Побольше что-то делать, вот что делать. Простите за каламбур )
Зарядочку с утра, вечером тоже. Уборка в квартире - причём повальная такая, кромешная уборка. Чертежи (мне помогает, когда не ээ...психоз - когда психоз не получается, ибо "дурная голова рукам покоя не даёт" в самом утрированном смысле этого выражения =)). Чем-то полезным себя занять. Потому что если.. в общем, иначе начинаешь чувствовать себя полнейшим УГ, что состояние "очень хреново" делает значительно хреновее.

Да, уборка очень помогает) И еще чтение. Когда очень хреново, берешь книгу, начинаешь читать, отвлекаешься от всего и в итоге забываешься и успокаиваешься.

Быть с теми, кому ты нужен. С близкими людьми. Иногда из-за своих проблем ты забываешь о них, а жизнь быстротечна и о многом придется еще пожалеть. Непременно

От близких в такие моменты наоборот стараюсь скрыться, ни к чему еще и им портить настроение. Лучше дать им немножко отдохнуть от себя, чем случайно, на эмоциях, обидеть.

В таких случаях я ухожу гулять. Выбираю самое длинное направление и иду пешком несколько часов, до тех пор, пока сильно не заболят ноги. А потом - обратно, тоже пешком. К тому времени, когда наконец доползаю до дома, настроение меняется. Хорошо помогает.

А мне обычно становится еще хуже.

Я вот ложусь и сплю, когда очень хреново, а еще смотрю кино, слушаю музыку... или пытаюсь отвлечься какими-то повседневными мелочами.
Главное знать, что все плохое проходит.

100% работающая техника!
Улица отлично проветривает мозг!